高级-第三章：婚姻危机修复与亲密关系重建

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第三章 婚姻危机修复与亲密关系重建——课程介绍

百灵雅韵正念修身课程 · 养情（高级）

一、课程简介

“婚姻危机修复与亲密关系重建”是养情高级班直面婚姻重大考验的一章。本章针对中老年朋友婚姻遭遇沟通破裂、背叛、长期疏离等危机，心里又慌又乱、不知该挽回还是该放手的困扰，用十六节循序渐进的课程，带大家理性看待这场危机。课程不劝和、也不挑离，只用大白话讲清先稳住自己、分清可修复与不可退让的边界，帮大家无论最后选择修复还是放手，都能安顿好自己、守住尊严。

二、适合人群

本章课程适合以下人群：

1. 婚姻正遭遇信任危机、情感破裂、心里慌乱无措的人；

2. 面对危机忍不住冲动做重大决定、事后又后悔的人；

3. 想挽回又怕无底线牺牲自己、内心纠结的人；

4. 习惯把婚姻受挫等同于“我整个人失败”的人；

5. 想理性应对婚姻危机、重建亲密或安顿自己的中老年朋友。

课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。

三、课程内容

本章共十六节，环环相扣，分四个部分。

第一部分“稳住自己”（第一至五节）：讲清婚姻危机不等于关系彻底死刑，也不代表必须强行挽回；危机出现先稳住自我情绪，不冲动做重大抉择；梳理沟通、边界、期待、背叛、现实压力等不同危机根源；停止翻旧账、攻击人格，危机时减少二次伤害；分清哪些矛盾可以修复、哪些是原则底线不可退让。

第二部分“守住底线”（第六至十节）：明白修复前提是双方都愿意面对，单方面努力很难拯救婚姻；危机中保护自我身心，不为挽回无底线牺牲边界；放下“回到过去一模一样”的幻想，修复是建立新相处模式；坦诚表达伤害，同时不持续报复式撕扯；明白重建信任是漫长过程，破碎后无法瞬间复原。

第三部分“理性抉择”（第十一至十五节）：处理危机中家庭、孩子、亲友带来的外界噪音；危机中保护自我价值——婚姻受挫不等于你整个人失败；评估关系，对方拒绝改变时也要思考自己的人生选项；从微小正向互动重新积累、重建亲密联结；无论最后修复还是放手，都先安顿好自己的内心。

第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章，帮助大家理性看待婚姻危机，掌握亲密关系重建的思路。

四、学习收获与建议

学完本章，你将学会在婚姻危机里先稳住自己、守住底线，理性判断该修复还是该放手。建议危机当头先不做重大决定，分清哪些能修复、哪些是原则问题。你会发现，无论结局如何，先安顿好自己、守住尊严，你就不会被这场危机彻底击垮。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。

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