7天情绪松绑营

第1节：欢迎来到7天情绪松绑营——咱们一起，把情绪这个事儿搞明白 (05:32)

第2节：同样一件事，为什么三个人，三种反应

第3节：让你生气的，从来不是那件事本身

第4节：境随心转——老祖宗早就把这个道理说透了

第5节：情绪的真正根源，可能藏在你小时候

第6节：原生家庭：你心里那套「看世界的旧程序」

第7节：过去的经历：那些没过去的感受，一直在等你

第8节：情绪没有好坏，它是仪表盘上的一盏灯

第9节：别跟情绪较劲——你越压，它越爆

第10节：你是天空，情绪是云——看见，就是改变的开始

【试听】 第1节：情绪上来的那几秒，你根本控制不住——为什么？

第2节：第一步「停」：一个字，拦住八成的冲动

第3节：第二步「呼吸」：4秒吸、4秒停、6秒呼

第4节：第三步「问」：这个情绪，到底在告诉我什么

第5节：三步连起来：一场吵架的现场演练

第6节：别等情绪上来了才练——平时就要练成肌肉记忆

第7节：憋着不发火的人，其实更危险——情绪释放法

第8节：堵不如疏：古人治水的道理，治情绪也一样

第9节：急救是灭火器，管不了根上的问题

第10节：今天的作业：做一次情绪释放

【试听】 第1节：为什么别人觉得没什么，你却反应特别大

第2节：心里的大仓库：那些「以为过去了」的感受，都还存着

第3节：「你怎么这么没用」——一句话，能疼几十年

第4节：看见疗法：先问自己一句，钩出那件旧事

第5节：看见那个小孩，抱抱他——跟小时候的自己和解

第6节：旧伤不止一种：被忽视的、被比较的、被冤枉的

第7节：为什么旧伤，总在最关键的时候疼

第8节：和解不是忘记，是把那把旧钥匙扔掉

第9节：旧伤自己看不全——需要有人带你一个一个找

第10节：今天的作业：看见一个旧伤

【试听】 第1节：在外面好好的，一回家就炸——家为什么最伤人

第2节：非暴力沟通第一步：说事实，不带评判

第3节：第二步：说感受，别指责

第4节：第三步：说需求，第四步：说请求

第5节：四步串起来：爱人晚归，咱们现场演示一遍

第6节：同样一句话，换个说法，结果天差地别

第7节：跟孩子怎么说：从「你怎么又考砸了」到「我看到你的努力了」

第8节：跟爸妈怎么说：先让老人把话说完

第9节：光会说话还不够——根子在你的内在

第10节：今天的作业：今天就用一次非暴力沟通

【试听】 第1节：很多痛苦，不是因为得到的少，是因为期待太高

第2节：希望越大，失望越大——老祖宗的智慧

第3节：你的期待，放在谁身上了？

第4节：期待放在自己身上，你才有力量

第5节：对自己也别太狠——饭要一口一口吃

第6节：期待降下来，日子就顺了

第7节：期待背后，藏着一个旧伤

第8节：把你的期待列个清单：哪些该放下，哪些该收回

第9节：卸期待是个慢功夫——有人陪着你，一点点来

第10节：今天的作业：放下一个期待

【试听】 第1节：情绪跟养花一样，不能等枯了才浇水

第2节：情绪日记：每天三五分钟，写下两句话

第3节：坚持一周，你就会发现自己的「情绪规律」

第4节：每天安静十分钟——先学会坐得住

第5节：身体动起来：情绪紧，身体就紧

第6节：睡不好，第二天情绪就差——睡眠也是养情

第7节：情绪不是孤立的——它连着你的整个身心

第8节：什么是六养？养情养品养心养志养气养韵

第9节：体验营是「试用装」——完整的体系，在年卡课里

第10节：今天的作业：选一个方法，今天就开始

【试听】 第1节：七天，咱们一起走过了什么

第2节：你已经有变化了——哪怕只有一点点

第3节：知道≠做到，练了≠练够——我跟你说句实在话

第4节：两条路：自己慢慢练，还是有人带着练

第5节：咱们的会员年卡：六养修身体系，到底是什么

第6节：养情这一门，就有初级、中级、高级——整整80节课

第7节：光养好情够吗？不够——六养是一套完整闭环

第8节：算笔账：一次咨询两三百上千，年卡一节课几块钱

第9节：我能学会吗？——这门课，就是给普通人设计的

第10节：试用装用得好，就进来一起走——今天就是最好的时候