7天情绪松绑营

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「7天情绪松绑营」是百灵雅韵六养体系中的情绪体验课，由百灵老师主讲。七天、每天一小时，不讲晦涩理论，只用大白话，把“情绪到底从哪来、怎么管得住”这件事掰开揉碎讲清楚，带你把压在心里的那股劲儿，一点点松开。课程内容课程共七天，一天一个主题，由浅入深。第一天看懂情绪的底层逻辑：让你难受的往往不是那件事本身，而是你对那件事的看法，很多情绪的根源在原生家庭和过去的经历；第二天学“3分钟情绪急救法”——停、呼吸、问：吸气四秒、屏住四秒、呼气六秒，三步就能在情绪上来的那几秒内把自己拉住；再用情绪释放法，把憋着不发火的人心里那团火气，找个出口倒出来，堵不如疏。情绪不是敌人，是要被照顾的孩子。第三天跟过去的旧伤和解，用“看见疗法”找到自己总被同一件事刺痛的原因；第四天学非暴力沟通，说事实、说感受、说需求、说请求，跟爱人、孩子、爸妈好好说话；第五天放下过高期待——希望越大、失望越大，把期待从别人身上收回到自己身上，期待降下来，日子就顺了；第六天建立日常养护习惯：每天三五分钟写情绪日记，记下最强烈的情绪和它因什么而起，再每天安静十分钟、让身体动一动；第七天做情绪的主人，把七天的方法串成一套属于自己的方案。课程以音频为主，做饭、通勤、临睡前都能听，每天一个小作业，当天听、当天练。适合人群常常一点就炸、发完火又后悔的人；心里憋着火、忍到内伤的人；总觉得委屈、焦虑、放不下的人；一回家就跟家人说不上三句话的人；明明道理都懂、就是控制不住的人，都适合这门课。解决什么问题帮你解决：情绪一上来就失控，话说出口才后悔；同样的事反复被刺痛，走不出过去的旧伤；家庭里一说话就吵架，关系越来越紧张；期待太高，总失望、总难受；情绪问题连累睡眠和身体，整个人越来越累。更怕的是，情绪问题悄悄变成身体的毛病。七天下来，你会看懂情绪从哪来，手里多一套随身可用的方法，情绪稳了，心才稳；心稳了，家才和；家和了，日子自然顺。憋着不发火的人其实更危险；学会把情绪说出口、放下来，你和你家人都轻松。这门课对应六养体系中的“养情”。七天体验营是试用装；想真正养好情绪这个根，会员课里养情一门还有初级、中级、高级整整八十节课，从情绪认知、旧伤修复到日常养护，一步一步带你练到位。情绪

7天格局提升营

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「7天格局提升营」是百灵雅韵六养体系中的格局体验课，由百灵老师主讲，专为总觉得被困住的人开设。七天、每天一小时，帮你站高一点看事情，把心里的疙瘩一点一点解开，活得更敞亮。课程内容课程共七天，方法一步一步来。第一天看懂格局的真相：真正把你困住的往往不是外面那些事——钱不够、运气差、没人帮，都只是表象——是你自己站得太低；格局不是大度，是你站的高度；格局小的人活得累，格局大的人活得自在，遇事不慌、处人不累。第二天学站高一点看事情：拉长时间看、换个角度看、往大了想，三招连起来，很多天大的事就不算事了——有个学员，以前跟家人吵架能难受好几天，学了站高一点以后，再遇到同样的事，心里不再纠结了。第三天不跟别人争长短：每个人走的路不一样，别人买新包、换新车、去旅游，你不用跟着走；你跟自己比——跟别人比，是比不完的；第四天学会包容：每个人都有他的难处，别要求别人完美，看不惯一个人，先别急着下结论——包容不是忍气吞声，是看什么都顺眼，活得才自在；第五天看得长远：想想三年后，算大账、不算小账——小账越算越紧，大账越算越宽，今天偷的懒，三年后都是债；第六天做人敞亮：先吃点亏没什么，别算那么清——敞亮不是装出来的，是慢慢养出来的，路才会越走越宽；第七天做有格局的人，把方法串成自己的活法。课程以音频为主，通勤路上就能听，每天一个小作业。适合人群总觉得被困住、浑身舒展不开的人；跟家人三句话就呛、跟人相处特别累的人；爱跟别人比、越比越堵的人；看谁都不顺眼、容易较劲的人；只盯着眼前小利、看不到长远的人；总觉得自己命不好、把日子过窄了的人，都适合这门课。解决什么问题帮你解决：站得太低，把天大的事看大了、看扁了，自己吓自己；跟人争长短、比不完，越比越累；看不惯人、爱计较，关系处不好；只算小账，路越走越窄。这七天，就是帮你把看事情的高度提起来。七天下来，你会站得高一点、看得远一点，跟人相处不再那么累，日子也敞亮起来。心宽一寸，路宽一丈。格局对应六养体系中的“养志”。七天体验营是试用装；想真正把格局撑大，会员课里养志一门还有初级、中级、高级整整八十节课，从看事情的高度到做人的敞亮，一步一步带你练。站高一点，路就宽了；活得敞亮，福气自然来。格局撑大了，很多事就不再是事，人也越活越敞亮。

接纳年龄与衰老，放下恐惧焦虑--直播课程

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直面"变老"的恐惧，学会与岁月温柔和解