活得通透：中老年处世智慧与心理成长课

【试听】 1 放下攀比：别人的日子，不是你的日子 (05:32)

2 接纳遗憾：人生没有完美，只有圆满心态

3 看淡荣辱：盛时平常心，败时不当回事

4 不恋过往：辉煌留在昨天，轻松过好今天

5 放下“如果当初”：停止改写过去的幻想

6 知足常乐：把“想要”换成“已有”

7 得失转念：凡事发生，皆有利于我

8 年龄不是标尺：心理年龄决定生命质量

9 面对失去：读懂离别，减少内心悲戚

10 阶段小结：看开不是认输，是换一种活法

11 夫妻相处：把“你应该”换成“我需要”

12 少唠叨多心疼：改变说话方式，家庭就变了

13 和子女的边界：帮忙不越位，关心不控制

14 亲家相处之道：客客气气，亲疏有度

15 化解家庭旧怨：放下不等于认同伤害

16 家庭小事养心：柴米油盐里练平和

17 面对长辈病痛：做好心理预案，不硬扛

18 隔代教养：疼而不宠，帮而不乱

19 家庭重大变故：一家人如何一起扛

20 阶段小结：家和，从自己先变开始

21 读懂情绪信号：愤怒委屈焦虑都在说什么

22 停止内耗：不和自己打架，省下力气过日子

23 处理委屈：不憋着，也不翻旧账

24 应对突发变故：稳住心神的第一步

25 情绪上头时：先暂停，再说话

26 告别反刍：不再反复咀嚼糟心事

27 面对孤独：把独处变成享受

28 压力太大时：守住生活里的小仪式

29 允许自己不开心：情绪没有对错

30 阶段小结：情绪自由，是后半生的本事

31 远离消耗你的人：你的善良要带点锋芒

32 学会拒绝：不委屈自己，也不伤和气

33 择友之道：和让你舒服的人在一起

34 说话的分寸：好话暖人心，坏话伤人情

35 不掺和别人的家事：守住你的嘴

36 面对闲言碎语：不解释，不较劲

37 还人情与欠人情：礼尚往来的智慧

38 和年轻人相处：不倚老卖老，也不妄自菲薄

39 邻里相处：远亲不如近邻的现代版本

40 阶段小结：关系里最舒服的状态，是彼此不累

41 享受独处：一个人也能把日子过成诗

42 培养热爱：找到让你眼睛发光的事

43 规律生活：作息是晚年最好的养生

44 保持学习：脑子用起来，人就年轻

45 整理生活：断舍离，从房间到心情

46 规划晚年：钱、住、医疗，提前想明白

47 面对衰老：身体在变，心可以不变

48 生命意义：把后半生活成自己的作品

49 向死而生：坦然面对终点，认真过好现在

50 阶段小结：活得通透，就是对自己温柔

第51节 体检报告来了：别自己吓自己 (05:32)

第52节 小病不硬扛：学会和身体对话

第53节 睡眠这件事：睡不着也不慌

第54节 动起来：找到适合你的锻炼方式

第55节 吃对最重要：家常饭里的健康

第56节 慢病共处：带病也能活得从容

第57节 心理健康：心情好，身体才有精神

第58节 不滥用保健品：把钱包捂紧

第59节 定期检查：把健康主动权握在手里

第60节 阶段小结：健康，是心态加习惯

第61节 退休金心态：够用就是踏实

第62节 防骗第一课：天上不会掉馅饼

第63节 子女借钱：帮，但有边界

第64节 大额开销：把钱花在刀刃上

第65节 房产安排：提前想，别留疙瘩

第66节 老有所养：养老规划三件事

第67节 遗嘱不是忌讳：给家人留明白

第68节 理财求稳：不贪高息，不赌身家

第69节 花钱买快乐：晚年消费观

第70节 阶段小结：钱是工具，安心才是目的

第71节 智能手机：别怕，慢慢学

第72节 网上办事：挂号缴费不求人

第73节 短视频：看乐子，也长知识

第74节 和孙辈学新词：跟上孩子的语言

第75节 老有所学：报一门课，交一群友

第76节 记性变差？脑子越用越灵

第77节 学会查证：不信谣不传谣

第78节 新技能清单：每年学一样

第79节 和年轻人聊聊：代沟变桥梁

第80节 阶段小结：活到老，学到老，乐到老

第81节 理解年轻人：他们的世界不一样

第82节 不催婚不逼生：把选择权还给孩子

第83节 隔代沟通：和孙辈做朋友

第84节 社会角色转换：退休不是退场

第85节 社区生活：走出家门，走进人群

第86节 志愿服务：被需要的感觉真好

第87节 老朋友新朋友：社交圈要常换常新

第88节 面对代沟：求同存异，家和为贵

第89节 给家人写信：把心里话说出来

第90节 阶段小结：合得来，日子才过得顺

第91节 回望来时路：人生没有白走的路

第92节 感谢自己：先把自己照顾好

第93节 家庭传承：把好故事讲给孙辈听

第94节 放下执念：和过去握手言和

第95节 活在当下：今天就是最好的年纪

第96节 余生规划：把日子过成喜欢的样子

第97节 向善而行：做一个温暖的人

第98节 笑对生活：幽默是最好的良药

第99节 通透的密码：少较劲，多珍惜

第100节 结课寄语：活得通透，就是对自己温柔