初级-第五章：职场情绪急救：被否定、被误解如何自救

首页

导航

关于我们

|

课程订单

全部课程分类

详情

评价(0)

【课程详情】

第五章 职场情绪急救：被否定、被误解如何自救——课程介绍

百灵雅韵正念修身课程 · 养心（初级）

一、课程简介

“职场情绪急救：被否定、被误解如何自救”是百灵雅韵正念修身课程“养心”初级班的第五章。本章面向仍在工作、或刚从工作岗位退下的朋友——被领导批评、被同事误解、被甩锅，心里又委屈又愤怒又自我怀疑。课程用十六节内容，教大家在这些时刻先稳住自己、再理性处理。课程不讲大道理，只用大白话、真实场景和简单好做的练习。

二、适合人群

本章课程适合以下人群：

1. 工作中被否定、被批评后，容易委屈、自我怀疑的人；

2. 被误解时忍不住当场辩解、事后又后悔的人；

3. 遇到甩锅、不公对待，情绪一下子崩住的中老年朋友；

4. 容易把工作中的攻击全盘内化、回家还难受的人；

5. 想学会职场情绪自救、不被外界轻易伤到的朋友。

课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。

三、课程内容

本章共十六节，环环相扣，分四个部分。

第一部分“稳住自己”（第一至六节）：看清被否定后委屈、愤怒、自我怀疑的连锁反应；区分建设性批评与单纯打压；被误解时不必急于当场辩解；用课题分离明白别人评价不等于你的价值；先做生理急救稳住身体；拆解批评里哪些是事实、哪些是对方情绪。

第二部分“安抚出口”（第七至十节）：事后自我安抚，不反复咀嚼伤害；找到安全的宣泄出口，不向内压抑；面对甩锅不公，先情绪自救再理性处理；不渴望所有同事领导都理解认同自己。

第三部分“守住边界”（第十一至十五节）：建立工作归工作的情绪边界；在高压加班环境中保护情绪能量；选择合适时机澄清误会、不纠缠争吵；下班后做情绪剥离，不把职场情绪带回家；建立心理铠甲，允许事伤人但不伤自我内核。

第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章内容，掌握职场情绪急救，不再轻易被外界伤害。

四、学习收获与建议

学完本章，你将能在被否定、被误解的时刻先稳住自己，不把别人的攻击全盘接进心里，也不带着情绪回家。建议把课里的课题分离和情绪剥离练习用起来；坚持一段时间，你会发现职场里的风浪伤不到你的根本了。这门课不要求你一口吃成胖子，也不要求你马上脱胎换骨；哪怕每天只做到一点点，时间久了，也会攒出一个更稳、更松快的自己。你不用一个人闷头琢磨，学累了就停下来歇一歇；身边的家人、还有这门课，都是陪着你慢慢变好的人。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。

养智｜明伦达智总共93个课程

养智团队，以启思明理为核心，深耕东方智慧美育，搭建循古开新的认知体系。团队讲师深耕国学典籍、传统格物之学，跳出浅层知识诵读，重在引导学员建立通透的思辨能力，明辨事理、通达本心。古人云，智由学而得，慧由静而生。本团队不灌输刻板教条，而是以经史、策论、传统格物为载体，带领学员读懂古人的思维方式，学会向内思考、向外观世。在课程之中，讲师循循善诱，拆解传统智慧里的底层逻辑，帮助大家破除认知迷雾，建立稳定、理性的心智模型。

养智之学，贵在知行合一。团队坚持 “以学启智，以智践行”，兼顾经典研读与现实落地，把古老的处世智慧融入当代生活。无论是修身决策，还是识人观事，都能依托典籍智慧找到思路。团队讲师秉持提携传承之心，因材施教，引导每一位学员打开认知边界，涵养明辨通达的内在智慧。不追求博闻强识的浮华，只求内心清明，遇事有策，思而有得，在持续学习中增长真知，涵养通达从容的人生格局。