7天身心减压营

【试听】 第1节：欢迎来到7天身心减压营——咱们先搞明白：你为什么这么累 (05:32)

第2节：同样忙一天，为什么有人精神有人散架

第3节：你以为的累，可能都是假累

第4节：你的身体，一直绷着——白天紧晚上也紧

第5节：压力大，不是你的错——别再骂自己没用

第6节：为什么你越休息越累

第7节：减压不是出去玩——那是换个地方继续紧张

第8节：减压是往内求，不是往外求

第9节：压力不是一个孤立的问题

第10节：今天的作业：观察你的紧张——先看见，才能改变

【试听】 第1节：昨天的作业你做了吗——原来我一直耸着肩皱着眉

第2节：你会喘气，但你不会呼吸

第3节：深呼吸为什么能减压——两个神经的道理

第4节：跟着我做：吸气数四秒，呼气数六秒

第5节：什么时候深呼吸——堵车、开会、吵架前

第6节：除了深呼吸，还要松哪里——耸肩膀、舒眉头、张拳头

第7节：别等绷不住了才练——平时就要练成习惯

第8节：最好的方法，往往最简单

第9节：呼吸是个开关，但根上的紧要慢慢养

第10节：今天的作业：每天三次深呼吸

第1节：昨天的作业你做了吗——深呼吸真的有用

第2节：第一个最紧的地方：肩膀

第3节：肩膀为什么一直耸着——紧张的惯性

第4节：第二个最紧的地方：眉头

第5节：第三个最紧的地方：下巴和牙齿

第6节：你连自己哪里紧都不知道——身体已经“麻木”了

第7节：松下来不是一次的事——把松的动作插进每一天

第8节：身体松了，压力自然就小了

第9节：自己的身体，自己反而看不全——需要有人带你一点点松

第10节：今天的作业：时不时就松一下

第1节：昨天的作业你做了吗——松了之后整个人都轻了

第2节：你会走路，但你不会用走路减压

第3节：为什么走路能减压

第4节：怎么走才能减压——三个要点：慢、松、看

第5节：走路减压，神要收回来

第6节：二十分钟，比跑五公里还减压

第7节：什么时候走最好——下午三四点钟

第8节：下午没时间怎么办——晚饭后走

第9节：走路是方法，身体的根要系统养

第10节：今天的作业：出去走二十分钟

第1节：昨天的作业你做了吗——原来走路真能减压

第2节：压力和情绪，是个恶性循环

第3节：压力大，不是事多，是情绪没理顺

第4节：同样被领导批评——两个人，两种压力

第5节：压力不是事情给你的，是你的情绪给你的

第6节：压力和身体，也是一体的

第7节：从根上减压：把身体养好，把气养足

第8节：光调情绪不养身体，光养身体不理情绪——都不够

第9节：情绪和身体的结，得有人陪着一点点理

第10节：今天的作业：观察你的压力

第1节：昨天的作业你做了吗——原来我下午三点压力最大

第2节：什么叫减压仪式

第3节：每天固定时间，给自己松半小时

第4节：几点最好——下午三四点钟

第5节：这半小时做什么——选两三件事，每天都一样

第6节：小孩子为什么到点就困——妈妈讲故事的仪式

第7节：仪式要坚持——两个星期，身体就形成新习惯

第8节：压力不是孤立的——它连着你的整个身心

第9节：什么是六养？养情养品养心养志养气养韵

第10节：今天的作业：建立你自己的减压仪式

第1节：七天了，你有变化吗

第2节：这七天，只是开了个头

第3节：知道≠做到——旧习惯跟了你几十年

第4节：两个办法，你选哪个

第5节：咱们的会员课：六养修身体系，到底是什么

第6节：养气这一门，就有初级、中级、高级——整整80节课

第7节：光养好气够吗？不够——六养是一套完整闭环

第8节：算笔账：按摩一次一两百，年卡一节课几块钱

第9节：我年纪大、基础差，能学会吗——这课就是给普通人设计的

第10节：试用装用得好，就进来一起走——今天就是最好的时候