中级-第一章：深挖情绪反复爆发的底层心理根源

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第一章 深挖情绪反复爆发的底层心理根源——课程介绍

百灵雅韵正念修身课程 · 养心（中级）

一、课程简介

“深挖情绪反复爆发的底层心理根源”是百灵雅韵正念修身课程“养心”中级班的开篇章节。本章解决的是一种让人困惑的情况——明明不是大事，却总被同一件小事引爆同样的情绪，发完火又懊恼。课程用十六节内容，带大家往深处看一层：表面是事件，底下是旧模式。课程不讲大道理，只用大白话、真实场景和简单好做的练习。

二、适合人群

本章课程适合以下人群：

1. 常因一点小事就被点着，事后又后悔的人；

2. 同样的情绪反复出现、总在原地打转的中老年朋友；

3. 觉得自己“性格差、脾气坏”，想弄清楚原因的人；

4. 心里好像藏着旧伤，被碰到就难受的人；

5. 想从根上改变情绪反应模式的朋友。

课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。

三、课程内容

本章共十六节，环环相扣，分四个部分。

第一部分“看清旧模式”（第一至六节）：明白表面是事件、根源是内在旧模式；分清当下触发事件与童年旧伤口；看懂“情绪扳机”是小事引爆大情绪的底层逻辑；看见原生经历如何塑造你的反应；不把一切归罪过去、同时拿回主动权；建立自己的高频情绪扳机清单。

第二部分“读懂情绪”（第七至十节）：看见旧情绪会在成年后反复重演；明白情绪是需求长期得不到满足的累积；练习向内追问“我真正需要什么”；看清很多愤怒背后藏着无力与恐惧。

第三部分“改写模式”（第十一至十五节）：不简单贴“性格差”的标签，看见来龙去脉；理解是改变的第一步；看见旧反应、有意识做新选择；接纳反复出现属于正常修复过程；通过书写梳理自己的情绪成长轨迹。

第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章内容，读懂情绪反复爆发的底层根源，开启深度疏导。

四、学习收获与建议

学完本章，你将能看清那些反复出现的情绪到底从哪来，不再一味怪自己“脾气差”，也慢慢学会在被引爆时做出新的选择。建议把自己的情绪扳机清单写下来、时常回看；坚持一段时间，你会发现同样的事没那么容易点燃你了。修心这件事没有速成班，也不用跟别人比进度；你只需要和昨天的自己比，今天比昨天平和一点、松快一点，就已经很好。你不用一个人闷头琢磨，学累了就停下来歇一歇；身边的家人、还有这门课，都是陪着你慢慢变好的人。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。

养智｜明伦达智总共93个课程

养智团队，以启思明理为核心，深耕东方智慧美育，搭建循古开新的认知体系。团队讲师深耕国学典籍、传统格物之学，跳出浅层知识诵读，重在引导学员建立通透的思辨能力，明辨事理、通达本心。古人云，智由学而得，慧由静而生。本团队不灌输刻板教条，而是以经史、策论、传统格物为载体，带领学员读懂古人的思维方式，学会向内思考、向外观世。在课程之中，讲师循循善诱，拆解传统智慧里的底层逻辑，帮助大家破除认知迷雾，建立稳定、理性的心智模型。

养智之学，贵在知行合一。团队坚持 “以学启智，以智践行”，兼顾经典研读与现实落地，把古老的处世智慧融入当代生活。无论是修身决策，还是识人观事，都能依托典籍智慧找到思路。团队讲师秉持提携传承之心，因材施教，引导每一位学员打开认知边界，涵养明辨通达的内在智慧。不追求博闻强识的浮华，只求内心清明，遇事有策，思而有得，在持续学习中增长真知，涵养通达从容的人生格局。