高级-第一章：儒道智慧融合现代生活深度修习

VIP免费

共16课时

第一章 儒道智慧融合现代生活深度修习——课程介绍一、课程简介“儒道智慧融合现代生活深度修习”是养志高级班的开篇。本章针对已有一定修身基础、想把传统智慧用得更深的中老年朋友，围绕儒家“尽人事”的担当与道家“知天命”的超脱如何在现代生活里合一这一课题，用十六节循序渐进的课程，带大家既踏实进取、又不被得失困住。课程不讲玄学，只用大白话把儒道两家的智慧融进工作、家庭、人际的真实场景，帮大家建立一套兼容现实的修心体系。二、适合人群本章课程适合以下人群：1. 已有修身基础，想把传统智慧用得更深更透的人；2. 一边要扛起责任、一边又想放下焦虑的人；3. 在进取奋斗与随缘放下之间摇摆纠结的人；4. 对儒道思想有兴趣，却怕迂腐或怕消极避世的人；5. 想在现代生活里建立稳定内心坐标系的中老年朋友。课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。三、课程内容本章共十六节，环环相扣，分四个部分。第一部分“读懂儒道”（第一至五节）：讲清儒家入世担当与道家出世超脱如何互补；儒家教我们尽人事，做好本分、承担该担的责任；道家教我们知天命，接纳人力不可改变的现实；在现代生活里平衡进取奋斗与随缘放下；从诚意、正心入手，向内端正自己的起心动念。第二部分“顺势取舍”（第六至十节）：讲透无为不是什么都不做，而是不妄为、顺势而为；借水的处下、包容、柔韧品性借鉴当代修心；分清哪些要积极争取、哪些要坦然放下；不偏执一家之言，结合现实灵活取用儒道；面对责任压力时以儒家精神扛起、以道家心态减压。第三部分“落地融通”（第十一至十五节）：在得失荣辱面前用儒道结合构建稳定内心坐标；破除对儒道的刻板误解，不迂腐也不消极避世；在家庭、职场、人际场景中落地儒道实践；看见儒道共同的内核——向内修己，不强求改变外境；遇事用双重视角观照自我处境的日常训练。第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章，帮助大家融通儒道智慧，建立兼容现实的修心体系。四、学习收获与建议学完本章，你将学会既尽力担当又坦然放下，在进取与超脱之间找到自己的平衡。建议遇事先尽人事、再随天命，不较劲、不躺平。修到深处你会发现，扛起责任和内心轻松，可以同时拥有。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。

高级-第二章：挫折逆境修心：越难越稳、越挫越从容

VIP免费

共16课时

第二章 挫折逆境修心：越难越稳、越挫越从容——课程介绍百灵雅韵正念修身课程 · 养志（高级）一、课程简介“挫折逆境修心：越难越稳、越挫越从容”是养志高级班淬炼心性的进阶一章。本章针对中老年朋友在人生中遭遇重大挫败、低谷、变故时容易心被打垮、陷入怨怼或自我消耗的困扰，用十六节循序渐进的课程，带大家在最难的日子里把心练得更稳。课程不美化苦难，只用大白话拆解如何接纳悲伤、守护身心、走出受害者心态，帮大家明白——逆境不会自动让人成长，真正让人成长的，是逆境里的觉察与淬炼。二、适合人群本章课程适合以下人群：1. 经历过或正在经历人生重大挫败、低谷、变故的人；2. 遇事容易怨天尤人、反复追问“为什么偏偏是我”的人；3. 受挫后习惯自我打击、把困难灾难化想象的人；4. 身处顺境还行、一遇挫折就垮掉、乱了方寸的人；5. 想把抗挫力练强、越难越稳的中老年朋友。课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。三、课程内容本章共十六节，环环相扣，分四个部分。第一部分“接纳逆境”（第一至五节）：讲清逆境是人生必修课，但苦难不会自动让人成长；真正的成长来自逆境中的觉察、反思与心性淬炼；接纳人生不会永远顺境，挫折本就是生命的一部分；遭遇重大挫败时允许悲伤低落，不必强迫自己坚强；低谷期守住底线，不因境遇糟糕放弃自我修养。第二部分“守护身心”（第六至十节）：挫败后分清事实、情绪、灾难化想象，减少自我打击；放下“为什么偏偏是我”的怨怼，接纳现实已经发生；逆境中守护身心，防止心态被苦难彻底消耗；困境中保持定力，不做冲动毁灭性的人生抉择；看清很多困境有时间周期，不会永远停在谷底。第三部分“萃取力量”（第十一至十五节）：不过度美化苦难，同时看见磨难带给心性的礼物；逆境中减少向外控诉，更多转向向内安顿；做到顺境不骄、逆境不馁，荣辱皆不扰动本心；通过模拟重大挫折预演提升内心抗挫承载力；走出受害者心态，拿回自己人生的主导力量。第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章，帮助大家淬炼强大抗挫力，历经挫折依旧从容。四、学习收获与建议学完本章，你将在最难的日子里也能稳住自己，把逆境化成心性的养分。建议受挫时先允许自己难过，再分清事实和想象，不逼自己立刻坚强。走出来你会发现，越难越稳，才是真正的从容。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。

高级-第三章：建立终身修身作息与心智体系

VIP免费

共16课时

第三章 建立终身修身作息与心智体系——课程介绍百灵雅韵正念修身课程 · 养志（高级）一、课程简介“建立终身修身作息与心智体系”是养志高级班帮大家把修身变成一辈子功课的一章。本章针对中老年朋友学了很多却零零散散、东一榔头西一棒子、年纪大了怕坚持不下去的困扰，用十六节循序渐进的课程，带大家搭起一套能陪自己走一生的修心框架。课程不追求速成，只用大白话讲如何顺应变故、如何独立思辨、如何让修身融入日常，帮大家把修身从“学一阵子”变成“过一辈子”。二、适合人群本章课程适合以下人群：1. 学过不少修身内容，却零零散散、用不起来的人；2. 想把修身坚持一辈子，又怕年纪大了坚持不住的人；3. 遇到人生重大变故时，心里一下子没着没落的人；4. 容易盲从导师、课程、流行观点，缺少自己判断的人；5. 想搭建一套属于自己、伴随终身修心体系的中老年朋友。课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。三、课程内容本章共十六节，环环相扣，分四个部分。第一部分“搭建框架”（第一至五节）：讲清修身不是课程结业，而是贯穿一生的持续修行；搭建属于自己的完整心智框架，不零散碎片化学习；建立长期可循环的修身作息，适配人生不同阶段；顺境、逆境、忙碌、清闲都有对应的修心方式；筛选适合自己的学习素材，拒绝知识泛滥造成负担。第二部分“觉察闭环”（第六至十节）：建立觉察、实践、复盘、迭代的自我觉察闭环；定期检视心性，看见习气反复并动态调整方案；避免把修心变成执念，不执着“必须越来越通透”；面对人生重大变故时快速调用心智体系安顿自己；学会独立思辨，不盲从任何导师、课程、流行观点。第三部分“融入生活”（第十一至十五节）：把修身融入生活习惯，不必专门腾出大量时间；接纳人生阶段局限，忙碌时可降低练习强度；守住心安、从容、待人宽厚、行事有度的核心目标；远离追求神通、优越感、精神逃避现实的修心陷阱；抱定成长永无止境、允许自己不完美的底层信念。第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章，帮助大家搭起可伴随一生的心智与修身作息体系。四、学习收获与建议学完本章，你将拥有一套能陪自己走一生的修心框架，不再东学一点西学一点。建议结合自己的作息搭一个简单可循环的练习节奏，忙时减量、不中断。坚持下来你会发现，修身成了你后半生最稳的依靠。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。

高级-第四章：破除执念、提升格局、开阔心境

VIP免费

共16课时

第四章 破除执念、提升格局、开阔心境——课程介绍一、课程简介“破除执念、提升格局、开阔心境”是养志高级班帮大家把心打开的一章。本章针对中老年朋友心里总揪着一件事、放不下、想不开，困在一时一地得失里，越想越苦的困扰，用十六节循序渐进的课程，带大家看清执念的来路，再一点点把心量撑大。课程不教人躺平，只用大白话拆解如何看见执着、如何拉高视角、如何尽力做事却不执着结果，帮大家把心境从纠结局促，修到开阔辽远。二、适合人群本章课程适合以下人群：1. 心里总揪着一件事、一个人、一个结果，怎么都放不下的人；2. 容易纠结琐事、困在一时一地得失里走不出来的人；3. 特别渴望别人理解认可，得不到就难受的人；4. 凡事非要按自己设想来，一不如愿就痛苦的人；5. 想破除执念、把心境练得更开阔的中老年朋友。课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。三、课程内容本章共十六节，环环相扣，分四个部分。第一部分“看见执念”（第一至五节）：讲清执念的本质是内心过度抓取、拒绝现实本来的样子；分清坚持理想目标与偏执执念的根本区别；认识对结果、他人、自我形象、过往经历这些常见抓取；识别痛苦、不甘、反复纠结这些执念升起的信号；破除执念第一步，先看见自己正在执着什么。第二部分“拉高格局”（第六至十节）：看清格局狭小表现为纠结琐事、困在一时一地得失；学会站在更长的时间维度看待眼前得失矛盾；放下一定要别人理解认可自己的执念；放下人生必须按自己剧本展开的执念；明白格局开阔不是没有情绪，而是不为小事消耗心神。第三部分“尽力不执”（第十一至十五节）：练习课题分离，分清什么是我的事、什么是别人的事；接纳世事缺憾，人生很难事事圆满如愿；放下不等于躺平，而是尽力做事、不执着结果；通过书写梳理看清抓取背后的内心渴求；明白格局提升是慢慢扩容，不是一瞬间大彻大悟。第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章，帮助大家破除内心执念，打开格局，心境开阔辽远。四、学习收获与建议学完本章，你将学会看见自己的执着，把心量一点点撑大。建议遇事站到十年后的视角看眼前这件事，并练一句“尽力就好，结果随缘”。练久了你会发现，放不下的慢慢放下了，心也跟着开阔了。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。

高级-第五章：真正做到知行合一、内外通透

VIP免费

共16课时

第五章 真正做到知行合一、内外通透——课程介绍一、课程简介“真正做到知行合一、内外通透”是养志高级班为整个修身课程收尾、也是大家心性修炼的一段总结。本章针对中老年朋友道理一套套、对别人很通透、轮到自己却做不到，言行和内心常常打架的困扰，用十六节循序渐进的课程，带大家走向外在言行与内在心念的统一。课程不追求做圣人，只用大白话讲如何不自我欺骗、如何在日常小事里打磨，帮大家活得内外一致、自在通透。二、适合人群本章课程适合以下人群：1. 道理讲得明白，对别人头头是道，轮到自己却做不到的人；2. 外在表现和内心想法常常打架、活得不舒展的人；3. 容易自我欺骗、道理都懂却放过自己习气的人；4. 总想彻底通透、又总因为做不到而焦虑的人；5. 想修到言行一致、内外通透、自在立身处世的中老年朋友。课程不设门槛，无需基础，文化程度不限，只要能静下心来跟着学、跟着练，都能受益。三、课程内容本章共十六节，环环相扣，分四个部分。第一部分“通透之义”（第一至五节）：讲清内外通透是外在言行与内在心念趋向统一、不自我分裂；明白知行合一的最高境界是知而能行、行而心安；学会觉察自我欺骗——道理说给别人、却放过自己习气；接纳自己依然有私心、情绪、弱点，不追求圣人标准；明白通透不是没有烦恼，而是烦恼升起却不被它困住。第二部分“守住本心”（第六至十节）：面对现实两难时如何守住本心、灵活变通；外在境遇好坏不轻易改变内在的安宁与底线；不再向外表演通透，修心只为安顿自己、不求他人夸赞；遇到冲突困境向内观照，减少向外指责与怨怼；知行合一重在日常小事，而不只在重大考验时刻。第三部分“持续打磨”（第十一至十五节）：允许螺旋式成长，反复之后依旧愿意回到觉察；放下对“彻底通透”的执念，在修行路上持续前行；看透人性世事依然保有善意，不变得冷漠世故；做到向内安住、对外随缘、尽己所能、顺其自然；在人生各个场景里检验心性，不断打磨通透状态。第四部分“阶段小结”（第十六节）：系统回顾全章，帮助大家达成知行合一、内外通透，自在立身处世。四、学习收获与建议学完全章，你将慢慢走向言行一致、内心通透，活得越来越舒展自在。建议从“对自己也讲同一个道理”做起，不表演、不苛求，在日常小事里反复打磨。走到最后你会发现，修身修的不是完美，而是真实而安稳的自己。需要提醒的是，本课程是日常身心练习与生活陪伴，不提供医疗诊断；如有健康顾虑或正在治疗，练习前请先咨询医生。